إليكم بعض النصائح والقواعد البسيطة لممارسة الرياضة في رمضان:

⁩ احذرو من التعرض للشمس بشكل مباشر لفترات طويلة.
⁦⁩لا تمارسو تمارين أثناء الصيام لأكثر من 60 دقيقة
⁩احرصو على تعويض السوائل بشكل ملائم بعد الإفطار
⁦⁩لا تمارسو التمارين بعد تناول الطعام مباشرة
⁩تناولو وجبة صحية من الخضروات و العناصر المفيدة مع دهون أقل يضمن لكم لياقة أفضل
⁩المياه وحدها لا تكفي لتعويض السوائل فعليكم بعصائر الفواكه فإن لها دور أساسي لتعويض السوائل
⁦⁩ تعويض السوائل المفقودة يجب أن يكون متدرج و ليس على مرة واحدة.