للمشي المنتظم فوائد جمة لا يمكن حصرها، فيما يلي أهمها:

• التخلص من السمنة.

• تنشيط الدورة الدموية، إذ تنشط ضربات القلب والدورة الدموية، وتحمر البشرة.

• الإحساس بالنشاط والحيوية، ورفع مستوى اللياقة البدنية.

• انتظام سير الدورة الدموية وتقويتها، ومن ثم تتخلص الأعضاء الباطنية ومراكز الأعصاب من زيادة احتقانات الدم التي قد تؤدي إلى بطء في حركة الأعضاء أو تعطلها.

• النوم بسهولة وعمق.

• الوقاية من الذبحة الصدرية؛ فعند المشي تزيد قوة واتساع الرئتين، فيصل الدم بمقدار أكبر للأوعية الدموية في الأطراف.

• تسهيل خروج الفضلات، فالمشي يساعد على تحلل الفضلات وإخراجها من منافذها.